吉安一旦出现这八个预兆就说明你在变胖!

时间:2021-03-15 14:30 来源:吉安男科医院 点击: 咨询在线专家

导读

一旦出现这八个预兆就说明你在变胖!要小心了! 你知道“月半”这个东西多烦恼么 明明辛辛苦苦减肥减了1年 瘦了10斤 但节日回一次家 经过爸妈的“精心照料” 体重就蹭蹭涨回来了 节日这种长胖是因为吃撑了 但更恐怖的是平日里 不声不响地胖 然而你不知道的是...

一旦出现这八个预兆就说明你在变胖!要小心了!

你知道“月半”这个东西多烦恼么

明明辛辛苦苦减肥减了1年

瘦了10斤

但节日回一次家

经过爸妈的“精心照料”

体重就蹭蹭涨回来了

节日这种长胖是因为吃撑了

但更恐怖的是平日里

不声不响地胖


然而你不知道的是

这种不声不响的胖之前会有预兆

如果你也出现了这些现象

就要好好调整自己的健康和精神状态了


征兆1:嗜睡,整个人懒洋洋


大多数人变胖,都是从“懒癌”开始的。

平时总是像条咸鱼一样无精打采,

觉得心有余而力不足;

该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上,

不肯做饭,最后用方便面代替;

明明睡够了8小时,却还是哈欠连连,一副熬夜工作完的模样。

如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面情况的发生,

那你就要担心脂肪开始堆积了。



征兆2:突然食量大增,嘴里永远嚼着东西


或者因为工作压力,

或者因为身体健康原因,

不少妹子会遇到突然食量大增的情况。

而且工作或者做作业的时候,

还有更多喜欢煲剧的妹子,

久坐在电脑前,

或者窝在被窝里,

一看就是2、3个小时,

期间不停地吃薯片、坚果,

反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。

而薯片、坚果这些零食,

热量并不低,

这么吃不等于把肥肉塞进体内?!

如果觉得工作时需要帮助思考或集中精力,

可以每隔一小时站起来活动一下,

劳逸结合,

给自己一个缓冲的时间,

那么工作的时候就更容易全神贯注了。



征兆3:两周没运动过


想要保持好身材,

除了控制饮食,

还要坚持锻炼。

不然光是减食量,

很容易造成营养不良,

集中力下降,

不仅影响工作或者学习,

还会影响身体健康。

特别是在25岁之后,

人的新陈代谢逐渐变慢,

原来吃不胖的人群,

也会开始出现发胖和皮肤松弛。

所以唯一的对应方法就是每周腾出一定的时间,

进行科学地锻炼。



征兆4:一个多月没有记录体重


虽说对于正在运动或者减重的人来说,

每天称重反而会增加负担压力。

但也绝对不能长时间不称重。

增重只需要短时间的高热量摄入

而减重是个长期的锻炼过程。

想要不发胖,

最直观的方法就是观察体重,

并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法,

进行干预。



征兆5:发现自己经常感到口渴


突然变得容易口渴,

或者是无论怎么喝水都感觉不够,

这是身体摄入盐分过多,

或者缺水的表现。

在缺水的环境中,

脂肪难以进行分解消耗,

就只能存贮在身体各处了……

所以除了控制摄入盐分外,

要保证每天补充的水分量,

而且要多次少量摄入,

不要等到口渴了才喝水。

建议每天喝1500-2000mL的白开水,

千万不要用饮料代替,

因为那含有较高的糖分,

越喝会越胖。



征兆6:近期过度疲劳,感到压力大


疲劳和压力所导致的激素分泌变化,

也是发胖的重要原因。

因为过大的压力,

会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。

这种激素虽然可以让血糖上升,

造成“打鸡血”的感觉,

但它也会改变人体内脂肪组织的分布。

它会把其他部位的脂肪,

短期内搬到腹部和臀部,

这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。



征兆7:饮食不规律


生活规律这种事情千万不能轻视,

虽然工作不是你能随心所欲的。

但在情况允许的情况下,

一定要按!时!吃!饭!

因为不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌,

特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。

一旦感觉到饿,

这些激素就会减少释放,

从而让你消耗掉更少的热量。



征兆8:长时间便秘


偶尔便秘已经很让人心烦,

如果长时间出现,

就可能是发胖的前兆

因为造成便秘的原因,

不仅有身体上火,

还有摄入蔬菜水果量过少、

不注意饮食等引起的。


而便秘会造成脂肪堆积,

形成赘肉,

所以出现便秘现象,

要注意在饮食中,

增加膳食纤维的摄入,

维持消化系统和肠道健康。

胖和生活习惯是互相影响的,

不良的生活习惯会导致长胖,

胖也反映出不良习惯带来的身体健康问题。


所以养成良好的生活习惯,

管住嘴、迈开腿,

做一个健康快乐的人!





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