吉安14条健康准则,送给正在艰苦奋斗的你

时间:2021-03-16 02:30 来源:吉安男科医院 点击: 咨询在线专家

导读

14条健康准则,送给正在艰苦奋斗的你 村上春树写过一篇文章叫做《过了三十岁的家伙们》,他过了30岁的改变是,“成为小说家,生活大为改变:戒了烟,早睡早起,开始每天跑步,以前每天抽烟很重,是个夜猫子,转变像闪电般非常大而快。 从此以后到现在一直不...

14条健康准则,送给正在艰苦奋斗的你

村上春树写过一篇文章叫做《过了三十岁的家伙们》,他过了30岁的改变是,“成为小说家,生活大为改变:戒了烟,早睡早起,开始每天跑步,以前每天抽烟很重,是个夜猫子,转变像闪电般非常大而快。

从此以后到现在一直不变。”我们整理了一份健康清单,送给现在的你。无论你还未步入而立之年,还是已到三十岁,希望你为了自己的健康,做点改变。

准则一:调整饮食,要符合身体本身特性以及工作情况。

平时注意多喝凉白开。事实上,大部分人喝水量都不达标。要保证充足而良好的睡眠,且空气清新流通,提升睡眠质量。

关键是要养成按时作息的习惯,并且要进行充分的锻炼,以防止肌肉老化,并通过肺部的活动促进血液循环。

准则二:适时、适量的休息是至关重要的。

只有休息好,人体才有足够的精力去学习,去工作,去提高效率。合理安排好孩子的作息时间,会是让人觉得快乐的一件事。因此我们应格外关注作息时间安排的问题,要认识到合理安排作息时间的重要性。

准则三:一定要以坚决有力的决心,从思想中永远驱除,愤怒、苦恼、嫉妒、沮丧、辛苦、不满以及焦虑不安的情绪。

所有这些都是精神的恶魔,它们不仅会困扰思想,而且会发生毒素,损伤细胞,从而对身体造成伤害。

它们会诱发消极的精神状态。而且这种不良的影响是长期性的,它们排挤对未来的希望,抑制上进的动机,降低心灵的积极程度,我们一定要在生活中将其摒弃,将其看作永远的敌人。

准则四:下定决心遵守以下准则

1、养成有规律的生活方式,做自己的主人。

2、避免吃油腻的糕点和食物,以及有刺激作用的饮料。

3、时时保持身体的洁净。经常用凉水漱口。

准则五:可以在洗澡的水中滴一点点香水,或是在洗完后用一点点香水。

这会增加你的自信。是对身体的嘉奖,同时营造一份愉悦的心情。

准则六:把身体仔细的擦干,揉擦、按摩并轻拍几分钟

如果是在白天洗澡,就在穿衣之前先做一会儿轻柔的舒展动作。然后设想自信和坚定的精神状态,培养坚强的自控力。

如果是在就寝前洗澡。洗完后穿上一套干净的衣服,伸开四肢趴在床上,在舒适的室内温度下,回忆白天的开心时刻,在这份美好中安然的睡去

准则七:坚持每天至少喝四大杯清水。

对于大多数人来说,喝水越多越好。在口渴的时候一定要找水喝。吃饭的前后适当喝水,不要喝冰水,也不要喝太烫的水。睡前放一杯水在床头,方便夜间的不时之需。


准则八:确保卧室内的空气流通和清新。

不要在通风口的地方睡觉,可能的话让头部尽量远离打开的门或窗。要确保清新的空气能够流通到你睡觉的地方。室温不要太热,也不要太冷。

准则九:确保卧室干净整洁,让它变得富有吸引力

人是有灵魂的生物,需要一个清静的空间,尤其经过一天的劳累,灵魂需要一个整洁、宁静的空间恢复灵性。这就是夜间睡眠好,第二天精神焕发的秘密了。

准则十:要保持身体和衣服的干净整洁

穿着整齐干净的进行工作。既是妆容的需要,也是心情的需要,更是身体的需要。

准则十一:坚持经常听音乐

如同身体需要水的清洗一样,灵魂也需要音乐的洗礼。常常听一些柔和悦耳的音乐。让音乐成为生活中的一部分。

准则十二:永远放弃任何你认为会对健康有害的东西

准则十三:无论在何时何地,都要培养自己保持头脑清醒的能力

保持坚定的情绪。要提醒自己,只接受良好的影响,而摒弃邪恶的事物,在做任何事情时都要保持高尚的品格、健康的态度以及自信的心情。

准则十四:感悟和拥抱美好的事物

意志力可以辅助疾病的治疗。在欢乐、希望、鼓舞和坚定的各种情绪之下,思维中存在着一股动态的精神力量。它甚至可以创造奇迹,最终战胜病魔和死亡。这种精神状态能调控人们的身体健康,让人充满自信的去感悟和拥抱美好的事物。

自由的利用天底下一切有利于身体健康的东西吧,尽情徜徉在这种优美的境界里,会让你拥有宝贵的人生。


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